Jalan Kaki 8000 Langkah per Hari?

 Setelah gagal gowes setiap hari di hari ke 11, saya nurunin target olahraga harian saya jadi jalan kaki 8000 langkah per hari.

Baca dulu: https://www.garoblogz.com/2020/07/konsisten-bersepeda.html

Kenapa 8000 langkah? ini random aja sih, karena saya pakai Xiaomi Amazfit Bip, by default ada terget melangkah setiap harinya, kalau anda tidak merubah ubah, targetnya adalah 8000 langkah per hari.

Amazfit Bip Jalan kaki 8000 step

Apakah ini sulit? saya rasa ini lebih realistis ketimbang dengan gowes setiap hari.

Kegagalan saya gowes 20 menit per hari di hari ke-10 itu karena faktor external, yaitu saya menginap di rumah mertua saya ketika libur Idul Adha, dimana saya tidak mungkin bawa sepeda ke sana. Lalu setelah Idual Adha, mau memulai lagi rasanya berat sekali, seperti kecewa pada diri sendiri, jadinya menyerah. Hasilnya saya baru mulai lagi gowes 20 menit per hari, dan ini udah hari ke-2.

Per artike ini ditulis, adalah hari ke-5 saya jalan kaki 8000 langkah. Hitung hitungan kasarnya seperti berikut:

• Jalan kaki ke Masjid di rumah (Shubuh, Maghrib, Isya) @600 langkah --> total = 1800 langkah
• Jalan kaki ke Masjid di kantor yang biasanya saya naik motor (Dzuhur, Ashar) @1500 langkah --> total 3000 langkah
• Aktivitas aktivtas mikro yang kehitung langkah (saya ga tau cara ngitungnya gimana) --> total 2000 langkah

Itu kebiasaan sehari hari yang saya lakukan, itu saja saya sudah dapat 1800 + 3000 + 2000 = 6800 langkah!

Saya tinggal nambahin 1200 langkah yang tidaklah terlalu sulit, saya bisa bulak balik jalan di dalam rumah sambil main sama anak udah bisa dapetin tuh 1200 langkah. hehe

Rekor saya jalan kaki adalah 30ribu langkah, kurang lebih 21 km dalam 1 hari.

jalan kaki ketika umrah

Itu terjadi tahun lalu ketika saya umrah. Perjalanan dari hotel ke Masjidil Haram / Nabawi cukup lumayan, belum lagi aktivitas di dalem masjid itu cukup perlu jalan kaki, apalagi kalau mau ke toilet. Dan tawaf adalah penyumbang besar step jalan kaki yang saya dapat, dalam sehari setidaknya saya 2 set tawaf ketika itu.

Kala itu saya umrah 9 hari, dan 8 harinya saya mencapat rata2 15000 langkah. Dan seingat saya sepulang umrah saya merasa lebih "kurus"!, padahal nafsu makan dan porsi makan ketika di sana sangat besar loh.

Jadi kesimpulan saya, karena tujuan saya konsisten olahraga adalah supaya tidak obesitas (saya sudah 89kg), harusnya dengan konsisten 8000 langkah setiap hari tanpa putus, tujuan saya bisa tercapai. Wallauhalam. Bismillah.

Bagikan di Facebook

Bagikan di Twitter